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身體經過一夜關機，起床後想花點時間動一動，怎麼做？此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主，喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣，走出戶外曬太陽運動，不但促進維生素D生成，有益骨骼健康、改善憂鬱情緒，更帶來整天精神清明；陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展，都有助身體開機更流暢。快走快走裝備簡單、機動性高，能訓練心肺能力，幫助上半天精神更好，也可以順勢走去上班，或選擇在前一站下車，快走至目的地。先在家旋轉腳踝，或練習膝蓋蹲站、抬膝、前後踢當熱身，再以上舉、開合跳舒展上肢，感覺關節、肌肉都活動開、心跳確實變快、身體發熱。從慢走開始，逐漸加快步伐，走到微喘即可。冬天晚天亮，出門快走建議穿亮色、聚酯纖維材質服裝，靠近慢車道、與車流逆向，避免路面空曠、天暗、車速快等狀況造成意外。騎腳踏車起初先把變速調到最輕，約騎5～10分鐘，讓大腿、膝蓋及腳踝關節都活動到，身體也有發熱的感覺，再把變速調重。為了保暖，冬季建議戴手套，同時避免長期握把手而長繭；配戴安全帽以策安全，及用三角面巾保暖、擋風，預防冷空氣導致鼻腔、喉嚨乾燥。散步、健走日本的晨型人健康法則中，其中一項便是早上健走。起床時，光線開啟生理時鐘，交感神經作用增強，此時出外散步或健走，吸收陽光，促進血清素分泌，能活化腦部。且對於熟齡族或慢性病患，早起從事低強度活動，對身體負擔較少。別以為只是早上起來散個步，穿一般平底鞋就可以，還是要穿著合適的運動鞋，避免足底筋膜炎。打太極練太極拳好處多，得以增加平衡感、預防跌倒、增強心肺功能、降血壓等。花蓮慈濟醫學中心副院長暨中醫部主任何宗融指出，現有實證研究證明練太極拳可防止老化，讓人健康長壽。且太極老少咸宜，不受場地、季節限制，早起打20分鐘，順氣調心，神清氣爽的一天就此展開。但何宗融提醒，太極多數動作都會用到膝蓋，剛開始練不要操之過急，避免筋肉或膝蓋磨損；且練太極講究收（放鬆），切勿有一絲緊張，初學者最好先受過專業教練指導，再自主練習。（圖片來源：Pixabay）瑜伽伸展早上血液循環較差、肌肉較僵硬，若沒熱身充足又從事高強度的肌力訓練動作，對身體恐會造成負擔。可做鬆弛全身、安定心神的拜日式，或網路有許多晨間瑜伽的串聯示範練習，選擇適合自己的瑜伽動作。別勉強，以免受傷。延伸閱讀：50歲臀、腿依舊緊緻！珍妮佛安妮斯頓的「魔鬼身材養成運動」大公開逾60歲的陳美鳳骨齡僅30歲出頭 物理治療師告訴你原因林青霞的「凍齡秘訣」醫師也認同 但頻率別過高，以免變國字臉※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章更多生活相關新聞車上裝靜音扣 車禍致死率竟高20倍東北大餅超好賺？ 行家揭「辛酸內幕」他抽電子煙半年 做斷層見「2異物」嚇壞瓠瓜太苦不要吃 小心上吐下瀉天邊一道彩虹 雙龍七彩吊橋 拚年底完工今日最夯新聞流量前3名黃國昌助理飆罵官員：給我站著郭家軍拚立委 驚見藍大咖女兒車有這小配件 車禍致死率飆高今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

社會中心／綜合報導新北市的淡水捷運站在23日驚傳拐童案件，一位媽媽在臉書上驚慌PO文，敘述2歲大的女兒恩恩與外婆在捷運站裡等公車，向來個性害羞的恩恩竟被陌生女子牽走，外婆發現後立刻抱住恩恩，不料陌生女竟說「不好意思，看她實在很可愛」，媽媽得知此事後害怕不已，立刻發文提醒大家「不知用什麼手法方法，會讓孩子心神恍惚，牽著她的手走」。▲事發地點在淡水捷運站公車等候區。（圖／翻攝自Google Map）淡水一位媽媽驚慌PO文，講述小女兒恩恩與外婆、阿祖一同在淡水捷運站的公車亭等車，不料一位年約30歲的陌生女子竟趁著老人家不注意，偷偷牽著恩恩離開，外婆注意到後立刻叫住她，也趕緊衝過去抱住小孫女，沒想到陌生女子竟說「不好意思，看她實在很可愛」，外婆則問起恩恩「妳怎麼去牽那個阿姨，是認錯人嗎」，卻見恩恩表情呆滯且不發一語，那名陌生女子則火速混入人群，逃之夭夭。▲淡水捷運站外觀。（圖／翻攝自Google Map）該名媽媽表示，如果熟悉恩恩的人都知道，恩恩是個慢熱且怕生害羞的孩子，「首次見面的人連打招呼都需要被鼓勵才有機會完成打招呼這項任務，更別說是跟人家走」，就連社區樓下天天見面的管理員，說要帶她在社區溜滑梯，也從來沒被帶走過一次，也因此這次的事情顯得非常不對勁。文中也補充，恩恩的心神已經完全恢復，但只要再次詢問到這件事依然不發一語，看著大人們的討論就像是與她無關，也對差點被拐帶的事情完全沒有印象，媽媽說已經與警方聯繫說明，但因為還沒有實質證據，並沒有正式報案，最後也不忘呼籲：「大家帶寶貝們到人多處，還千萬要小心點！孩子是我們每個父母的心頭肉，真的不要一個粗心，導致永遠不可抹滅的遺憾。」（詹鎰睿報導）更多三立新聞網報導連千毅插旗高雄！太陽會大哥力挺 謝育全展霸氣：寸土必爭好市多夯飲又賣光！她失望告知朋友…下秒遇天使姐姐超暖舉客喊「菜裡有蛆」！經理一看夾起吃下肚…顧客傻眼要嘸賠償「賣力弟」雨天獨撐整間鍋貼店 網不捨瘋喊：老闆出來加薪

台灣堪稱美食天堂，除了享譽國際的牛肉麵，還能吃到日式拉麵、義大利麵等異國風味的麵食。近日有網友好奇，比起拉麵和牛肉麵，義大利麵不僅食材成本低，製作工法也簡單，然而價錢卻不親民，讓他相當不解。話題引發討論，部分鄉民認為，進口食材本來就要價不斐；也有人直言「這就是台灣人的價值觀」，意外引發論戰。▲（示意圖／資料照）原PO在PTT八卦板發表看法，指「拉麵比較貴，因為它是外來品，而且很少有人有辦法在家裡煮出拉麵；牛肉麵雖然成本最高，但因為是在地產品，價位低一點也還合理，同樣的，牛肉麵也很少人自己能煮的好的。至於義大利麵，成本又低又簡單，很多人都有辦法做出蠻好吃的義大利麵，憑什麼這麼貴？」▲原PO認為，義大利麵的成本和工法都不如牛肉麵。（圖／翻攝自PTT）文章曝光後，大批鄉民跟著留言「吭盤子啊」、「名字潮呀！不就是肉燥燉麵」、「外面吃到的九成是台式義大利麵，騙盤子」、「牛肉麵一碗200嫌貴，義大利麵一盤350還好而已？日式拉麵200以上也算正常，這就是台灣人的價值觀」、「食材成本真的不高，外國主廚加持才貴」、「大概是三成付房租、三成付薪資、一成付材料」。▲鄉民看法兩極，意外掀起熱議。（圖／翻攝自PTT）另一派人則持相反看法，指「好吃的醬料很費時」、「橄欖油、起司、杜蘭麥麵條成本本來就比較高，麵條特性也比較不好煮，不過市面也一大堆不到一百的啊」、「貴的是麵以外的東西」、「帕馬森起司、巴西里、羅勒、橄欖油、酸豆...都是舶來品原物料」、「重點是醬，麵都差不多」。網友看法兩極，意外掀起正反論戰。更多三立新聞網報導酒店開箱大戰！超嫩妹秀蜜腿 網見「黑色亮點」暴動：石更雲吞、扁食差在哪？「餛飩王」專業解析 網全跪：長知識了理科太太人氣暴跌？訂閱數被「他」超車 網揭摔下神壇主因連千毅之亂發酵！他嘆：犯罪超多 網揭現實面「完勝歐美」

▲癌症分期主要提供醫師評估預後及治療方式。（CNEWS資料照）匯流新聞網記者陳鈞凱、張華安／專訪報導一提到癌症，如果你還認為「晚期」就等於「末期」，可就大錯特錯了！尤其是國人發生人數第一位的大腸直腸癌，林口長庚醫院腫瘤科助理教授級主治醫師徐鴻智強調，早已徹底翻轉觀念，在開刀搭配化療、標靶藥物的積極治癒性策略之下，甚至有70歲轉移性大腸直腸癌阿嬤與癌和平共處迄今超過10年。癌症分期，不是越晚期就越沒希望，徐鴻智說，在這個人人都可能罹癌的年代當中，這是第一個最需要被打破的舊思維、舊觀念。 徐鴻智指出，以大腸直腸癌為例，臨床區分為第一、第二、第三、第四期的用意何在？癌症分期只是便於醫師評估病人預後好不好，以及如何選擇治療方式之用，晚期不是末期，更不代表病情已無法控制。最明顯的例子就是，徐鴻智舉例，即使是第一期的大腸直腸癌病人，倘若年紀太大或身有嚴重的慢性疾病，面對無藥可用，甚至沒有能力承受治療之下，就算癌症分期再早期何嚐不也是未期。徐鴻智說，受惠醫學進步，目前大腸直腸癌治療即使已轉移也能嚐試開刀，目前健保也全面給付化療藥物及標靶藥物，其中也包括最新的口服化療藥物，能視病人個別狀況選擇，減少副作用及傳統針劑往返醫院的不便。照片來源：CNEWS資料照更多匯流新聞網報導：【有影】轉移性「腸癌」變「藏癌」難察覺  積極用藥開刀存活翻倍罹癌第四期等於末期？ 「大腸直腸癌」新治療徹底顛覆舊觀念【文章轉載請註明出處】

撰文/ 今周刊書摘 Angie張丹茹年輕人是否應該多賺錢時，如果是你，你的答案會是什麼呢？前段時間，我的助理Emma來家裡做客，她死皮賴臉要在我家住。原因是在我家裡住，可以和我痛快聊天。那幾天，我的作息基本上是亂的，因為一聊High，就收不住。每天晚上都聊到超過11點，才依依不捨準備睡覺。和Emma聊到年輕人是否應該多賺錢時，她的回答是：「現在作為學生不在意錢多錢少，做自己喜歡的工作更重要。」如果是你，你的答案會是什麼呢？說實話憑直覺，我的答案和Emma是一樣的。可是仔細思考這個問題，其實選什麼答案不是關鍵。關鍵在於，做了選擇之後，你怎麼看待這個選擇。如果你選擇了年輕時應該多賺錢，你的結果可能會是這樣的：因為把注意力都放在了賺錢上，有了一個核心目標，你做事的時候更加有衝勁。當然，你的結果也可能會是這樣的：因為把注意力放在了賺錢上，哪裡給的工資高，就往哪裡去。最後的結果可能會因為頻繁跳槽，能力沒有得到累積，最後越來越不值錢。如果你選擇了自己喜歡的工作，你的結果可能會是這樣的：雖然一開始的收入不高，但自己真心喜歡這份工作。非常認真而努力地對待這份工作，越幹越出色，漸漸得到了賞識，收入自然而然就多了起來。當然，你的結果也可能會是這樣的：在沒有正式把興趣和工作結合之前，萬般肯定自己的興趣和天賦，投入100%的熱情找自己感興趣的工作。卻在真實的工作環境中，漸漸喪失掉自己的興趣。我身邊也有這樣的例子，因為很喜歡音樂，選擇了和音樂相關的工作。最後卻因為在工作中總是與公司產生對於音樂不同的價值觀，而放棄了這份工作。現實就是這麼的殘酷，你選擇了年輕時應該多賺錢，但不是你想賺就能賺。你是不是有足夠的能力可以賺到相應的錢？你選擇了自己看似喜歡的工作，但誰能確定你能由始至終單純地喜歡幹一件事？問題的關鍵不在於你做了什麼選擇，而在於你做了選擇後，是不是屬於願意為自己的選擇負責到底的這一類人。本文取自《知識變現：微夢想、微行動、微習慣，開啟你的斜槓人生》，今周刊出版【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣延伸閱讀不是每個人想要工作就能有工作，有的失業跟懶不懶無關…★ 更多Yahoo論壇文章少了昆伯擋子彈 豬隊友怎麼辦？殺人案頻傳 邱太三部長會繼續拒絕執行死刑嗎？勇敢是 永遠對「不好」笑著說還好還好一路讓人刮目相看的臺北女生，在倫敦成為「谷歌人」反思斷交潮 建立「中華民國第二共和」________________________

記者邱于倫／台北報導韓劇會讓許多不善於製造話題，默默地以演技取勝的韓國女星結婚步入家庭相夫教子後，演藝事業也隨之一厥不振，開始退居二線、三線後，隨著歲月晉升當媽。不過「韓劇女神」廉晶雅卻締造了不可能的神話，以一部《天空之城》收視不僅成為韓國有線台冠軍超越孔劉主演的《鬼怪》紀錄，也讓廉晶雅翻身人氣再度扶搖直上，攀上演藝事業高峰。將之前曾經相交過十年的前男友-天王張東健與妻子高素榮遠遠甩到後面。這部被韓國觀眾視為神劇《天空之城》將自9月26日起周一至周五晚間8-10點衛視中文台播出。▲《天空之城》劇照。（圖／ 衛視提供）身高170公分的廉晶雅在1991年韓國小姐(Miss Korea)獲得第二名，隨即進入演藝界拍戲，畢業於韓國中央大學戲劇系的她並不以亮麗外表取勝，而是專注於演技持續在電視劇與電影界耕耘。出道近30年的她，拍過的作品也相當多，同時也獲得KBS演技大賞、青龍電影獎、百想藝術大賞等多項演技獎項的肯定。▲《天空之城》主演廉晶雅。（圖／ 衛視提供）廉晶雅最為眾人所知的當然是與天王張東健的多年戀情，當時媒體一提到她，就會以「她是張東健女友」介紹而非廉晶雅。即使兩人分手後仍擺脫不了「張東健前女友」頭銜，這個夢靨直到她於2006年嫁給整形外科醫生後才淡化消除。婚後的她除了相夫教子之外，偶爾也接拍電視劇或電影過過癮，但是對於拍戲選角原則變得更寬，勇於挑戰各種角色，這幾年下來演技大幅提升；直到主演《天空之城》受到無數觀眾喜愛，還打敗宋慧喬成為最受歡迎的女星。最難能可貴的是，一向很正經的她還不計形象參加了綜藝節目《一日三餐》的演出，節目中還不惜素顏以村姑裝扮現身跟《天空之城》中的上流家庭女主人形象形成極大反比引起不少話題，節目收視率更因她而攀上高峰。▲《天空之城》主演廉晶雅。（圖／ 衛視提供）廉晶雅在《天空之城》中飾演為了擠入上流社會，膨風自稱畢業自澳洲雪梨大學、出身於名門千金韓瑞貞。婚後辭去教職相夫教子，靠著編織出來的背景身分成為「Sky Castle」裡人人稱羨的對象，現實中卻只有丈夫和婆家才知情的過去，為了掩蓋過去真實身份郭美香，漸漸陷入慾望跟野心的泥沼無法自拔，以為遇見可以幫助自己女兒的首爾國立大學應考辦公室指導員金珠瑛（金瑞亨飾），沒想到竟然是惡夢的開端，對教育子女的觀念有很多時候嚴重扭曲，非常驕傲自負、常和他人利益交換，無所不用其極，對兩個女兒的態度、關愛等方面差異極大。更多三立新聞網報導國片3巨頭！《海霧》找來顏清標助陣 合體王陽明、鄭人碩《新蝙蝠俠》反派企鵝人選角曝光！「最強綠葉」將挑大樑艾美獎出包了！致敬逝者卻用錯照片「75歲指揮家」慘遭殃《冰雪奇緣2》新版預告曝！網爆：艾莎的魔法力可能源自這

（無雷）在眾多韓國驅魔題材電影中，不外乎有正氣凜然讀著外文咒語的神父，對著邪靈附體的可憐人撒下聖水的情節，《變身》雖然也出現了類似的橋段，不過整體劇情更加著重的是惡靈的復仇，道高一尺魔高一丈，最終正義是否得以彰顯？《變身》描述一位神父鍾秀（裴晟佑飾）在驅魔過程中失敗，造成邪靈附體的女孩就此死亡，惡魔還嗆聲必定回來復仇，神父從此坐立難安，為避免禍延家人，也與家人斷了聯繫。這家人搬到新家後卻出現一連串離奇怪事，神父只好再度與惡靈決一死戰。這部電影可說是惡靈的復仇記，沒有特定外型的惡靈可以輕易地變身為任何一個人的樣貌，瞞騙過你，當他看到你慌張的時候，便會露出詭異的笑容。孩子們看到兩個父母，爸爸從慈愛眼神變成殺人狂，父母也懷疑孩子已被附身而把她五花大綁，惡靈把每一個人騙得團團轉，也瞬間擊破了所有家人之間的信任。《變身》是一部非常標準的恐怖驅魔電影，無論是驅魔的場面寫實恐怖，有好幾幕更是真的令人嚇了一跳，請大家觀看的時候一定要屏氣凝神。家人之間瞬間變臉也考驗著演員們的演技。惡靈會變成每一個人的樣子，所以幾乎每一位演員都呈現出雙面演技，整場讓你不停地問:「這是不是惡靈變的？」相當精彩絕對不會令你失望。《變身》將於9月27日全台上映。照片：車庫娛樂

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署為了提供參與「雙軌訓練旗艦計畫」及「產學訓合作訓練」的大學新鮮人正確的職涯觀念及瞭解勞動法令規定，昨（二十三）日在苗栗藍鵲渡假莊園舉辦兩天一夜「未來，由我決定」產學計畫聯合迎新宿營活動，勞動部主任秘書陳明仁也親自到場陪同青年們在夢想明信片寫下自己的職涯目標並封存至「夢想郵筒」，等待四年後重啟，陳明仁也鼓勵青年努力追尋夢想「自己的未來，由自己決定」！產學迎新活動辦理至今已超過五年，為擴大成效，今年邀請臺北科技大學、龍華科技大學、健行科技大學及中華大學等四校產學計畫一百五十位學生共同參與，活動中除安排職涯諮商與勞動法令與相關資源的認識外，還特別安排「青春talk秀－如果我是勞動部長」、「青春大聲說」、「BYE！性別刻板│一家之煮」及團隊激勵等活動，其中「青春talk秀」則是讓青年以「如果我是勞動部長」的角色扮演方式融入活動，彼此討論對未來夢想的期待及如何克服青年就業障礙。難得見到勞動部主秘，青年們也抓緊難得機會頻頻詢問主秘，在職場上是否曾遭遇挑戰與阻礙，以及如何保障自身的勞動權益等問題並與主秘分享為何選擇加入勞動部產學計畫的原因，主秘專心傾聽及親切回應，也讓在場的同學近距離感受到主秘私底下親切隨和的一面。勞動部主秘陳明仁在致詞時表示，根據勞動部「十五-二十九歲青年勞工就業狀況調查」報告指出，近五成青年勞工第一次找工作時曾遭遇困難，其中以「經歷不足」占二七‧四%最高、其次是「不知道自己適合做哪方面工作」占二七‧三%以及「技能不足」占十六‧五%。為縮減產學落差，勞動部致力推動各項產學合作計畫，透過「做中學、學中做」的訓練模式，協助青年從工作中探索未來職涯方向與累積專業技能。兩項計畫推動至今已在全臺培育超過數萬名優秀學生投入產業，訓後就業率更高達九成以上。勞動部於今年統合八個部會資源，推動「投資青年就業方案」，四年投入近九十五億元，提供產業趨勢、職涯規劃、技能訓練及就業服務等四大面向，希望依青年各階段需求，提供差異化服務。桃竹苗分署賴家仁分署長表示，桃竹苗分署提供青年朋友及企業各項就業及職訓計畫，協助青年朋友加強在就業市場上競爭力，相關資訊可上桃竹苗分署官網及賈桃樂粉絲專頁查詢各項訊息，或電話聯絡桃竹苗分署03-4855368及至各地就業中心洽詢服務。

中國時報【報導李承陽】今年第56屆金馬獎因兩岸局勢趨緊發生不少變動，先是陸片、港片退出金馬競賽，19日金馬影展官網更宣布，原定本屆評審團主席香港名導杜琪?，因與電影投資方的製作合約所限，已正式請辭評審主席工作，並表示對此帶來的不便深感抱歉。本屆評審團主席改由7座金馬得主、同時也是本屆終身成就獎得主的王童導演接手。金馬執委會今年6月底才宣布杜琪?出任評審團主席，當時他表示金馬獎是華語電影的至高榮譽，對他的電影產生極重要的肯定，「在我還沒拿到下一個獎座前，我很榮幸能為它服務。也謝謝導演李安的邀請。」沒想到卻中途請辭。對於杜琪?的兩難處境，金馬執委會及主席李安表示理解，也祝福他新作順利。電影基金會董事長朱延平導演則回應：「理解也感謝杜琪?導演的努力和處境，電影人的創作舞台需要大家齊心保護，金馬加油。」致力培育後輩對於這次臨陣接棒，王童表示：「李安找聞天祥，聞天祥找我，這次是李安找我幫忙，我們是好朋友一定得幫他，其他不管。」目前王童正等待金馬執委會通知後續工作，同時李安也感謝他的鼎力相助。王童導演入行多年，也在學界培育許多優秀後輩，電影在兩岸均受推崇，今年大陸金雞百花獎刻意與金馬獎撞期，導致兩岸影人被迫壁壘分明，但其實王童前年才帶著演員楊貴媚、馬如風獲邀參加大陸金雞百花獎。當年金雞百花電影節在內蒙古呼和浩特舉辦，還設立了「台灣影展」及「王童電影回顧展」，他執導的作品《無言的山丘》更在開幕式後展映。電影節期間，王童在「大師與青年導演對話」論壇上，分享自己第一次執導電影《假如我是真的》，那時他原本只想做美術，正巧老闆找不到導演適合的人選，他就硬著頭皮上，沒想到一舉拿下金馬最佳影片。典禮11/23舉行而兩岸影人原本密切交流如今中斷，但金馬逾半世紀的光芒不會因此黯淡，真正毀傷的恐怕只有三地影人及觀眾的情感。第56屆金馬獎入圍名單將於10月1日公布，11月23日舉行頒獎典禮。

工商時報【文╱王妙琴】中部海線的指標醫院-童綜合醫院，近年來積極升級軟硬體設備，近期斥資數千萬引進「3D立體導航系統」，幫助腦出血、腦膜瘤、惡性腫瘤、腦室內腫瘤等腦瘤手術，定位更精準，病患恢復也較快，可以說是腦部腫瘤手術的一大福音。童綜合醫院神經外科祝利燦醫師表示，一般腦部手術沒有定位，較小較深的腫瘤不能準確的到位，而過去立體定位則要在頭部先打釘及固定架，病患恢復期要拉長，某些腦腫瘤位置開不到，手術困難度及風險都高。幸好，童醫院引進「3D立體導航系統」，讓手術時的病灶定位更精準，避開可能傷到語言、肢體等腦區域；手術過程中可再配合術中CT確認腫瘤有無切除乾淨；出血點也可在術中找到位置；而且不用打釘及固定架，手術切口盡量縮小，提升手術成功率及患者恢復力。祝醫師指出，目前國內少有醫院引進這項設備，從醫院經營角度上是不會賺錢的，但童醫院秉持提供最優質的醫療服務給中部民眾，這是救人濟世好設備，率先購入採用，自購入9個月來已經開了10床複雜度高的腦部腫瘤手術，患者恢復良好。一名78歲老翁，因癲癇到童醫院診治，祝醫師從電腦斷層發現4公分的腦內惡性腫瘤，採「3D立體導航系統」進行手術，切口約5公分，術後再進行電療及化療，目前恢復良好出院休養。祝醫師提醒，腦部腫瘤可能出現單邊劇烈頭痛、癲癇、手腳無力、兩眼都單邊模糊、出現語言障礙等症狀，建議到附近大醫院進行檢查，及早發現及早治療。